採日月精华的三种方法和步骤

道教认为日月为天地阴阳之精，其光华称为“日月皇华”、“日精月华”、“日精月魂”等，与身中的阴阳、魂魄相应，存思采服，能增益自身中阴、阳二种生命能量。采服之法，一般都是存思、服气、咽津相结合，大略可分为三类：

1   直接採服身外日月之气

如《上清紫文》所述“吞日气法”为：於日初出时，面朝东，叩齿九通，微咒日魂名号十六字毕，瞑目握固，存思日中五色流霞照我一身，日光、流霞皆入於口中咽下。每日除日出採服外，还可於日中、日落时採服。
“噏月精法”为：於月初出、月中、月落时，向月正立，闭息八次，仰头吸月精，存想月中五色精光入我口中，咽下八次。
《摄生纂录》食日精法为：於日初、日中、日落时，面日正立，展手，闭气九息，仰天吸日气，咽下九次。服月精时咽下八次。

2  存思身内有日月之象

如《太上玄真诀服日月法》为：清斋辟谷，昼存日象大如环，在口中，赤色，有紫光九芒；夜存月象亦大如环，在口中，黄色，有白光十芒。存咽其光及口中所生津液，常行无数。不服咽时，常存想日月在眉间向内一寸明堂宫中，日左月右，二光相合。
又服日月气法：夜半气生之时，或鸡鸣时，仰卧闭目，存想左眼中出日，右眼中出月，径皆九寸，悬於两耳之上，照耀一身，内彻泥丸，下见五脏、肠胃、身体内外，存想自身与日月之光相合。良久，叩齿、咽津各九次，祝咒。
又法：存想左目为日，右目为月，日月交光，合会於神庭之中，上入於明堂，化生黄英之体，流注口中，九咽其液。
《云笈七签》卷四五“服日月芒法”：常存想自己心中有日象大如铜钱，赤色，九芒，从心中出喉，至口中，复返还於胃，良久，吐气咽津三十九次。一日做三次。
服月华法：常存思脑中有月象，放白光，下照入喉，至齿。咽下胃中，良久，吐气咽津39次。应昼存日，夜存月。又常存思日在心中，月在泥丸宫，能除万病百邪。青牛道士诀也说，暮卧存思日在额上，月在脐下，辟千鬼百邪。
“金仙内法”：於初五日夜半子时，存想日中金乌从口中入，住於心中，光照一心，心与日同光，光光会合。

3   採外日月之气与存思身内结合

如《云笈七签》卷二三“服日月气法”：
於早晨採取外日气而服咽之，夜半存思日像在面前九寸远处，照我泥丸，下彻五脏，洞烛内外，引其光气入口，咽下。
存服日像，能增益身中阳气，阳虚者宜行之。存服月华能滋阴，阴虚者宜行之。《摄养枕中方》说男子宜常存服日精，女子宜常存服月华，日日不废，使人聪明朗彻，五脏生华。