三伏天里 道医教你养气血的方法

壹

可能是入伏之后脾虚湿盛的原因，前几天我发现自己舌苔略有些黄厚。即取乌梅、生山楂、陈皮各 10 余克，煎汤睡前温服，服两次黄厚苔即消失。
此方加白糖适量，即可作为酸梅汤晚上服，用於养生最好。酸梅汤能酸甘养阴，收敛浮火，兼可化湿浊，健脾运，最适合於炎夏时节天气炎热，汗出淋漓且胃纳变差者。

贰

气为血之帅，血为气之母，因此补血要用当归（血药）1 份，黄芪（气药）5 份，成当归补血汤。阴阳的关係类似於气血：阴在内，阳之守；阳在外，阴之使。
由此推之，若要补阴，当於阳中求阴，是否可以考虑用一份阴药配五份阳药来补阴呢？这样补出来的阴当是活阴，活阴维繫着生命体系而能润泽脏腑，生生不息。

叁

阳即是火气，阳喜温而恶寒，因此，当用温热而不当用寒凉。艾灸最善温阳，是直接借艾火以温通机体的阳气，春夏养阳，用灸正当其时；每天早晨喝点生姜红糖水，可以温升一天的阳气，或者吃几片糖熬制的姜亦甚好；睡前建议热水泡脚，可去足寒。

肆

不少人逢夏天多饮绿豆粥，绿豆性寒，能解百毒，善清暑热，但脾胃虚寒的人（面色青白，易腹泻，手足不温，平时多喜温食而恶寒凉）一定要少喝绿豆粥，以免伤损中焦阳气。
况且炎暑之时多食寒凉还会滞塞血脉，女子最易导致痛经、闭经等不适。苦味能清火，如莴笋、莴苣叶、苦瓜之类，身体虚寒者也不要过食。

伍

三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热。相反，若贪图凉快而吃喝洗澡都是冷的，最易伤损中阳，收敛卫气，便汗不得出，导致各种不适。
况且，三伏天利用天热而适当出汗，可以透出体内的郁热，有利於健康。特别是平时畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天时好好补一补阳气。

陆

进入三伏天，如何解暑？要喝热茶，绿茶、红茶、花茶、黑茶等都好，
茶是最佳的解暑饮品；不要喝冰镇的任何饮料，尤其是大汗淋漓时，冷饮只能暂时解暑，但最伤中脾胃阳气，且会闭塞毛孔，导致热邪排出不畅，更增暑热；下午至晚上可以喝乌梅白糖汤，此汤滋阴敛阳，最有助於素体阴虚且怕热的人度过炎夏。

柒

人与天地相参，早晨太阳升起，阳气升发，在人则肝血温升；傍晚太阳落山，阳气敛降，在人则肺气凉降。若能顺应阳气的晨升夕降这个规律而生活起居，人会越来越健康，若逆之，则会越来越虚弱。
比如，晨起喝姜糖水或吃些温性食物，有助於升发阳气。有人早餐喜吃豆腐脑，此物性凉，久服伤阳，绝不能作早餐。

捌

有的人平时不出汗，运动或天热也不出汗，这是卫强而营弱，营卫平衡失调了。可借三伏天阳气最旺之时，用温阳宣表法调治。
其法，或用麻桂类的汤药，加党参扶正；或艾灸大椎以宣通督脉阳气、中脘以健运气血生化之源、关元以助先天之本；或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴。气血充足，营卫调和，其病自愈。

玖

一天的什么时间吃饭最健康？从中医来看，上午 7 点至 9 点为胃主时，因此早餐最好在这个时间段内吃，这时人的食欲最旺盛，也最有利於养胃；平时我们都是中午 12 点下班后吃午饭，而小肠主时的时间是下午 1 点至 3 点，小肠主泌别清浊，此时吃午饭最有利於消化吸收。至於晚上，心包与三焦主时，尽量少吃或不吃。

拾

中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。阳气宣发，营阴外透肌表即是汗。微汗出时，营卫和调，阴阳处於平衡状态，有利於健康。
若至大汗淋漓，则阳气随汗而大泄，阴阳皆损。久病体虚之人也可以运动，感觉身体微微汗出，即是适度。若大汗出后感觉疲乏，需敛阳补阴，乌梅白糖汤甚好。