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“十水过”道家长寿养生秘法

2015-08-20 11:20:46 来源:海峡道教网——福建省道教协会 浏览:598查看评论

“十水过”道家长寿养生秘法

道家养生讲求的是身心灵兼顾。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。长寿之道的真谛存在于生活中的细节,从节制饮食到情绪管理,一旦违背了养生法则,就会增加得病的机会。

道家养生中的十个“不过”,旨在建立正确的观念和态度并实践之,那么你就能拥有一个健康的身心。一起来看看,是哪十个“不过”。

1. 衣不过暖
穿衣戴帽不要过于暖和和过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。穿衣时最重要不是穿多少,而是注意身体重要部位的保温,在寒冷的冬天,加一件棉背心,一顶帽子,对防止受凉有很大帮助。

2. 食不过饱
过度饮食会增加胃肠负担,得靠消耗血气清理掉。还会造成体内能量过剩而发胖,增加高血压、冠心病等患病几率。吃饭吃七八分饱,注意粗细搭配,每周至少吃三次以上的粗粮,还要荤素相兼。

3. 住不过奢
富丽堂皇的住家,容易夺人心志而蜕化变质。从健康学上来说,住宅以空气清新、相对安静的社区为宜,居室阳光要充足,布置清爽、不杂乱,色彩质朴自然为好。

4. 行不过富
出门尽量以步代车。如出门必乘车,久了双腿就会失去灵便。研究发现,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,而起到防癌作用。

5. 劳不过累
劳动的强度要有限度,超过负荷量会造成身体的伤害。老人运动不能过累,大汗淋漓或气喘吁吁的都不适合,此外,有心脏病、高血压病史者不适合慢跑。

6. 逸不过安
终日无所事事,会令人丧失对生活的情趣,从而没有进取心。可以根据自己的兴趣爱好,安排一些课程或参加一些团体活动,如棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等,不仅可以丰富生活,还可以结交朋友。

7. 乐不可过
快乐不能过了头,过喜则伤心,老年朋友要学会控制自己的情绪,欢笑有度。患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病的人,大笑、大喜易引起血压骤升,诱发慢性病的急性发作。

8. 怒不过暴
中国传统医典《黄帝内经》说,“百病生于气”、“怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心脑血管疾病,故老年人要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。

9. 名不过求
名誉和地位一直是被视做成功与否的标准,所以追求名声和地位已成为一种普遍的现象。事实上,一切的七情六欲都会破坏清净之心,因此欲望少一点幸福就会多一点。

10. 利不过贪
人们对于物质的欲望是无止境的。过度追逐物质生活的后果是很可怕的,一旦这种欲望得不到控制,将会使你陷入无止境的痛苦。

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